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ホーム＞気になる健康コラム＞その夏バテ、かくれ脱水じゃありませんか？
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脱水症は、ある程度進行しないと症状のでないやっかいな病気です。
脱水症になりかけているのに、本人や周りの人がそれに気がつかないため、対策がなされていない状態をかくれ脱水といいます。
この状態が続くと、本当の脱水症となり、熱中症へと進んでしまうので十分な注意が必要です。
夏バテも、発汗や食欲不振で体液が減少することで消化管への血流が不足し、消化吸収がうまくできず、栄養摂取が不足して、疲れやすくなります。また、消化器の血液量が減ることで食欲も落ち、さらに栄養が足りなくなったり、食物から取れる水分や電解質が不足し、体液が減少します。そして脱水症状が進行する、というスパイラルの賜物かもしれません。
脱水症がおこるのは、炎天下での行動だけではありません。
室内や夜間、運転中などにもおこりやすいので、注意が必要です。
毎年、家にいるお年寄りが脱水症状から熱中症をおこし、病院へ搬送されるというニュースがでますが、特にマンションなどの室内は気密性がよいため、逆に風通しが悪く、汗が蒸発しにくいため、体温が下がりにくくなるのです。また、日中の太陽によってコンクリートが熱を吸収し、それが夜になって徐々に内部にも放熱されるため、夜になっても室温が下がりにくくなっています。
運転中では、運転に熱中するあまり、水分をとるのを控えたり、トイレに行く回数を減らすために水分摂取を制限したり、窓をしめてエアコンをつけるため、風通しが悪く、汗が蒸発しにくいため体温も上がりがちです。
また、脱水症状は夏の暑い時期におこりやすいというイメージですが、実際では、秋から冬にかけて、風邪などの感染症による発熱や下痢などにより体液が失われておこることもあるので注意が必要です。
かくれ脱水にならないためには、体液が不足するのを未然に防ぎ、体温を一定に保つようにすることが大切です。
そのためには、室内にいても、
・からだを冷やすものを食べる
・エアコンを適度に使用し、なおかつ扇風機などで室内の風を
動かす
・蒸発させるために、汗をかく
・汗の吸収がよく、通気性のよい服装を心がける
・睡眠不足にならないよう、質の良い睡眠を心がける
・水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液を飲む
・お風呂に入る前に、水を飲む
など、日頃から習慣づけるようにしましょう。
子供と老人は、脱水症をおこしやすいものです。
子供では、飲食の量が落ちたり、機嫌が悪かったり、笑わなくなったりしたら脱水になっている可能性を疑いましょう。
老人では、食欲の低下、微熱、口や脇の下が乾いている、色々な痛みを訴える、居眠りしがち、指先が冷たく青白い、暑いのに汗をかかない、などが見られたら脱水の一歩手前かもしれません。
寝ている間に、足の色々な場所がつってしまう、などをおこしている時も、かくれ脱水の疑いがあります。
脱水かな？と思ったら、少しずつでもスポーツドリンクや経口補水液を飲ませましょう。
また、経口補水液をおいしい！と飲むようなら、脱水の可能性大なので、十分な水分補給をするようにしましょう。
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