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ホーム＞気になる健康コラム＞冬の肌トラブル！〜しつこい冬のかゆみ〜
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健康な皮膚は角層に水分が蓄えられていて、分泌される皮脂によって外部の刺激から守られています。しかし、冬になると寒さによる血行不良や空気の乾燥などによって、角層の水分が減少してしまい、皮脂の分泌も少なくなって肌の乾燥が進みます。
乾燥が進んで皮脂膜が薄くなってしまった肌は、外部からの刺激を受けやすく、ちょっとした刺激でかゆみがおこってしまうのです。そのうえ、刺激を受け続けると肌自体がかゆみを敏感に感じやすい状態に変化してしまい、しつこく繰り返すかゆみの悪循環がおこるのです。
肌を掻くこともひとつの刺激なので、一度掻いてしまうとさらにかゆくなるのは、かゆみの悪循環がおこるせいだ、と言われています。
冬の皮膚の乾燥やかゆみは、「気候」と「生活スタイル」が主な原因でおこります。
気候では、大気中の湿度の低下によって皮膚の水分の蒸発、また気温の低下で血行不良や新陳代謝の低下がおこります。
生活スタイルでは、エアコンやこたつなどの暖房で、皮膚から水分が蒸発し、寒いので熱いお風呂に長くつかったり、身体をごしごしと強く洗うことが、かゆみの原因となってしまうのです。
以下の点に心あたりがある人は、皮膚の乾燥とかゆみに注意が必要です。
・洗顔後に顔が突っ張る
・唇がカサカサになる
・指で紙やビニール袋が開けにくい
・すねなどを爪でかくと、白い筋ができる
冬にかゆみがおこりやすい、腕・腰・すねなど、今はかゆくなくても保湿を心がけておきましょう。
冬のかゆみ肌へ一番の対処法は、保湿を欠かさないことです。普段から手足はもちろん、背中や腰などにも保湿クリームをつける習慣をつけましょう。保湿剤には、つけ心地の軽いローションタイプから、乳液、クリーム、ワセリンや軟膏など色々あるので、実際に使用してみて自分に適したものを探しましょう。
また、室内の温度は１８〜２３度、湿度は加湿器などを使って４０〜６０％に保つようにします。
入浴では、お湯の温度が高いほど肌の皮脂が失われてしまうので、ぬるめのお湯に短時間つかるようにしましょう。身体を洗う際もナイロンタオルでゴシゴシこするのは少ない皮脂をさらに減らしてしまうので、弱酸性の石鹸を泡立てて、手のひらでなでるように洗ってください。
衣服は、木綿や絹など刺激の少ない素材を選び、肌着は肌をしめつけないよう、ゆったりとしたサイズを選ぶのがお勧めです。
ストレッチなど適度な運動を行なって、新陳代謝を高めるように心がけましょう。睡眠不足や疲労も大敵です。
電気毛布は肌を乾燥させてしまうことがあるので、使用する場合は、低い温度設定にしましょう。
食事は身体を暖める食品を適度にとり、バランスのよい食事を心がけてください。身体のなかで、栄養が一番最後に届くのが皮膚なので、偏食やダイエットなどをすると、皮膚まで栄養がまわらず、より乾燥してしまいますからやめましょう。
もうかゆみが起こってしまっている場合は、まずかゆみの連鎖をおこさないために、掻かないように気をつけることが大切です。掻きむしって状態を悪化させないように、市販のかゆみ止めクリームを塗ってかゆみを抑えた上で、肌状態を改善するようにしましょう。
最近では、かゆみを抑えつつ、肌の修復力を回復する成分が入った治療薬も市販されているので、しつこいかゆみに対抗するために使用するとよいでしょう。
薬を塗るタイミングとしては、これで細胞間の水分を逃さないために、お風呂からあがって１０分以内、肌が半乾きの状態で塗ります。肌に強くすり込みすぎると、肌を刺激してしまうので、やさしく塗るようにしてください。
保湿剤やかゆみ止めを使ってもかゆみが消えない、赤みやブツブツができてしまった時は、早めに皮膚科を受診して対処し、肌状態を悪化させないように気を付けましょう。
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